Personalni trener u Novom Sadu
Trening koji se pravi oko Vašeg tela, rasporeda i cilja, uz trenera koji prati svaku seriju i zna zašto ste danas došli.
Zakažite probni treningProbni trening pre bilo kakvog paketa
Na prvom treningu vidimo kako se krećete, šta Vam prija i gde imate ograničenja. Tek posle toga razgovaramo o paketu, bez obaveze da ga uzmete ako Vam ne odgovara.
Zakažite probu
Trening koji prati Vaš dan
Samo Vi i trener
Na treningu jedan na jedan nema čekanja na sprave ni deljenja pažnje sa grupom. Trener gleda svaku vežbu iz blizine, ispravlja položaj leđa i kolena i menja težinu prema tome kako se tog dana osećate.
Plan koji se menja
Program ne pravimo jednom za ceo mesec, već ga menjamo prema onome što beležimo posle svakog treninga. Ako neka vežba ne prija, zamenjujemo je drugom koja radi isti posao bez bola.
Ishrana bez gladovanja
Plan ishrane slažemo od namirnica koje već jedete i obroka koje stižete da pripremite. Ne dobijate tabelu koju ćete napustiti posle nekoliko dana, nego jelovnik koji može da stane u Vaš radni dan.
Termini i posle posla
Treniramo od ponedeljka do subote, od 7 do 21 čas, pa trening možete da uklopite pre posla ili kasno uveče. Ako se raspored promeni, javite se ranije i tražimo novi termin u istoj nedelji.
Tempo prema iskustvu
Ne morate da budete u formi da biste počeli, niti da znate nazive vežbi. Početnici kreću od osnovnih pokreta, a oni koji već treniraju dobijaju opterećenje koje odgovara njihovom nivou.
Iskreno o napretku
Napredak zavisi od sna, ishrane i redovnosti koliko i od samog treninga, i to kažemo od prvog dana. Zato ne obećavamo broj kilograma ni rok, već pratimo merenja i snagu da biste videli šta se zaista menja.
Galerija
Posle prvih nedelja treninga
Sveska u koju trener posle svakog treninga upisuje težine iznenadila me je više od samih vežbi. Kada sam posle mesec dana videla da čučanj radim sa većom težinom, prvi put sam imala dokaz da napredujem.
Iskreno, mislio sam da onlajn trening znači snimak koji puštam sam u dnevnoj sobi. Trener me je preko kamere ispravljao na svakoj seriji iskoraka, pa sam posle treninga znao da sam vežbe radio kako treba.
Plaćala sam teretanu godinu dana i išla možda deset puta, jer nisam znala šta da radim kad uđem. Ovde dođem u dogovoreni termin, plan je već spreman i nema lutanja od sprave do sprave.
Dva puta nedeljno dolazim u 7 ujutru, pre posla, i to je jedini termin koji mogu da održim. Vraćam se jer plan ishrane nije tražio da izbacim hleb, nego da ga rasporedim, pa sam ga se i držao.
Uživo u Novom Sadu ili onlajn
Ako ne stižete do studija, isti plan radimo preko video poziva, uz ispravljanje tehnike dok vežbate. Termini su od ponedeljka do subote, od 7 do 21 čas.
Izaberite termin
Od probe do plana
Javite se
Pozovite ili pišite i recite šta želite da promenite i koliko vremena imate u nedelji. Dogovaramo termin probnog treninga uživo u Novom Sadu ili onlajn.
Probni trening
Na prvom susretu razgovaramo o navikama, ranijim povredama i iskustvu sa treningom. Zatim prolazimo kroz osnovne pokrete da vidimo odakle krećemo.
Plan i paket
Na osnovu probe predlažemo koliko puta nedeljno da trenirate i plan ishrane ako Vam treba. Paket birate tek kada znate šta tačno dobijate.
Redovni treninzi
Treniramo u dogovorenim terminima, a plan menjamo kako napredujete ili kako se menja Vaš raspored. Merenja beležimo da biste videli šta se pomera.
Pitanja pre prvog treninga
Šta treba da ponesem na probni trening?
Dovoljni su udobna sportska odeća, patike sa ravnim đonom, peškir i flašica vode. Ako imate nalaze ili preporuke lekara zbog ranijih povreda, ponesite ih, da bismo trening od prvog dana prilagodili onome što Vam je dozvoljeno.
Kako izgleda onlajn trening?
Treniramo preko video poziva u dogovoreno vreme, a kameru postavite tako da se vidi celo telo. Trener Vas prati tokom svake serije i ispravlja tehniku, a vežbe biramo prema opremi koju imate kod kuće, makar to bila samo prostirka.
Da li je trening za početnike koji nikada nisu vežbali?
Jeste, i veliki deo ljudi upravo tako počinje. Prve nedelje učimo osnovne pokrete i disanje, bez velikih težina i bez poređenja sa drugima. Opterećenje povećavamo tek kada pokret postane siguran i kada se osećate spremno.
Da li mogu da dobijem samo plan ishrane, bez treninga?
Plan ishrane se najčešće radi uz treninge, jer tada vidimo kako telo reaguje i lakše ga menjamo. O mogućnosti da ga uzmete posebno razgovaramo na probnom treningu ili telefonom, prema tome šta Vam je cilj.
Za koliko vremena ću videti promene?
To zavisi od toga koliko često trenirate, kako spavate i koliko se držite ishrane, pa ne obećavamo rok ni broj kilograma. Ono što možemo jeste da redovno merimo i beležimo snagu, da napredak vidite crno na belo.
Zakažite probni trening i upoznajte plan
Zakažite probuKontakt
Telefon: 060 000 000
Adresa: Šafarikova 1, Novi Sad
Radno vreme: Pon–Sub 07:00–21:00
Javite nam se telefonom ili porukom.