Name: Svitanje
Address: Bulevar despota Stefana 1, Beograd
Telephone: 060 000 000

Prvi čas bez ikakvog predznanja

Ne morate biti savitljivi ni znati nazive položaja. Na časovima za početnike instruktor pokazuje svaki pokret i nudi lakšu varijantu, a koliko ćete napredovati zavisi od redovnosti, ne od talenta.

Zakažite čas

Šta Vas čeka na prostirci?

01

Grupe po nivou

Početnici i napredni ne vežbaju u istoj grupi, pa niko ne mora da prati tempo koji mu ne odgovara. Ako niste sigurni gde pripadate, instruktor će Vam posle prvog časa iskreno reći koja grupa ima smisla.

02

Tiha ispravka položaja

Tokom časa instruktori obilaze salu i pokazuju kako da postavite koleno, kičmu ili ramena u položaju. Ispravka je kratka i diskretna, bez izdvajanja pred grupom, pa možete da vežbate opušteno.

03

Lakše varijante uvek postoje

Za svaki zahtevniji položaj postoji jednostavnija verzija, uz blok, kaiš ili zid. Joga ne bi trebalo da boli, pa Vas niko ne gura dalje nego što telo tog dana dozvoljava.

04

Raspored za ceo dan

Jutarnji časovi od 7 odgovaraju onima koji žele da vežbaju pre posla, a večernji do 21 čas onima koji stižu kasnije. Subotom od 9 do 13 ostaje vreme za čas bez žurbe i bez budilnika u glavi.

05

Paket umesto pojedinačnog

Ako dolazite redovno, paket časova je praktičniji od plaćanja svakog dolaska posebno. Pre kupovine paketa preporučujemo da probate jedan čas i vidite da li Vam stil, grupa i termin zaista odgovaraju.

06

Mir na kraju časa

Svaki čas se završava s nekoliko minuta opuštanja u ležećem položaju, bez telefona i razgovora. Za one kojima treba više tišine, u rasporedu su i posebni časovi vođene meditacije.

Galerija

Posle prvih nedelja vežbanja

Iskreno, mislila sam da sam previše ukočena za jogu i da ću se na prvom času samo sramotiti. Instruktorka mi je za svaki položaj dala lakšu varijantu sa blokom i niko nije ni primetio da ne mogu do prstiju.

Milica Jovanović

Ćebe i jastuk za završno opuštanje već su bili spremni kraj moje prostirke kada sam ušao. Sitnica, ali posle dugog dana u kancelariji baš me je to ubedilo da se vratim i sledeće srede.

Nenad Petrović

Dve godine sam vežbala u velikoj teretani gde je na času bilo tridesetak ljudi i niko me nije ispravio. Ovde mi je instruktorka već na drugom času pokazala da mi koleno beži unutra u položaju ratnika.

Jelena Marković

Došla sam u petom mesecu trudnoće sa dozvolom lekara, a instruktorka me je prvo pitala kako spavam i da li me bole leđa. Taj sat sporog disanja i položaja na boku bio mi je najmirniji deo nedelje.

Ana Stojanović

Iskreno, mislila sam da sam previše ukočena za jogu i da ću se na prvom času samo sramotiti. Instruktorka mi je za svaki položaj dala lakšu varijantu sa blokom i niko nije ni primetio da ne mogu do prstiju.

Milica Jovanović

Ćebe i jastuk za završno opuštanje već su bili spremni kraj moje prostirke kada sam ušao. Sitnica, ali posle dugog dana u kancelariji baš me je to ubedilo da se vratim i sledeće srede.

Nenad Petrović

Dve godine sam vežbala u velikoj teretani gde je na času bilo tridesetak ljudi i niko me nije ispravio. Ovde mi je instruktorka već na drugom času pokazala da mi koleno beži unutra u položaju ratnika.

Jelena Marković

Došla sam u petom mesecu trudnoće sa dozvolom lekara, a instruktorka me je prvo pitala kako spavam i da li me bole leđa. Taj sat sporog disanja i položaja na boku bio mi je najmirniji deo nedelje.

Ana Stojanović

Časovi od jutra do kasne večeri

Od ponedeljka do petka časovi počinju u 7 i traju do 21 sat, a subotom od 9 do 13. Jogu je lakše uklopiti u dan kada ne birate između posla i prostirke.

Pogledajte raspored

Od poziva do prostirke

1

Javite se

Pozovite nas ili pošaljite poruku i recite da li ste ranije vežbali jogu. Na osnovu toga predlažemo grupu i termin koji Vam odgovaraju.

2

Prvi čas

Dođite nekoliko minuta ranije u udobnoj odeći, kako bismo se upoznali pre početka. Instruktor zna da ste novi i prati Vas tokom celog časa.

3

Izbor grupe

Posle časa zajedno procenjujemo da li Vam više odgovara hatha, vinjasa ili grupa za početnike. Ako niste sigurni, slobodno probajte još jedan stil.

4

Redovni dolasci

Kada pronađete svoj termin, možete da uzmete paket časova i da dolazite po rasporedu. Promene termina dogovaramo unapred, kako biste zadržali mesto u grupi.

Pitanja pred prvi čas

Šta da ponesem na prvi čas?

Dovoljna je udobna odeća koja ne sputava pokrete i flašica vode. Vežba se bosonogo, a ako imate svoju prostirku, slobodno je ponesite. Preporučujemo da poslednji obrok pojedete bar sat ili dva pre časa, kako biste se osećali lakše u položajima.

Mogu li da počnem bez ikakvog iskustva?

Možete, i upravo zato postoje časovi za početnike. Instruktor objašnjava svaki položaj, pokazuje lakše varijante i prati kako dišete. Savitljivost nije uslov za početak, ona se gradi vremenom i zavisi od toga koliko redovno dolazite.

Kada mogu da počnem sa jogom za trudnice?

Pre prvog dolaska posavetujte se sa svojim ginekologom i pitajte da li Vam vežbanje odgovara. Instruktorki recite u kom ste mesecu i da li imate neke tegobe, kako bi čas prilagodila Vama. Ako Vam bilo koji položaj ne prija, slobodno ga preskočite.

Kako funkcionišu paketi časova?

Paket obuhvata određen broj dolazaka koje koristite u terminima iz rasporeda. Praktičniji je od pojedinačnih časova ako dolazite redovno. Pre kupovine Vam rado objasnimo sve pakete i koliko važe, kako biste izabrali onaj koji realno možete da iskoristite.

Koja je razlika između hatha i vinjasa joge?

U hatha jogi položaji se drže duže i čas je mirniji, pa je pogodna za upoznavanje sa osnovama. Vinjasa povezuje pokrete u neprekidan niz u ritmu daha i zahteva više snage. Ako ne znate šta da izaberete, počnite sa hatha jogom.

Javite se i izaberite termin prvog časa